आज के समय में हर कोई स्वस्थ और सुडौल शरीर चाहता है। लेकिन दिनचर्या खराब होने की वजह से वह मोटे और स्वस्थ नहीं हो पाते हैं। आज हम आपको बताएंगे Mota hone ka asan tarika साथ-साथ पहले से भी ज्यादा सुन्दर एवं आक्रशित कैसे लग सकते हैं।
मोटा होने के लिखे कीजिये दूध और केले का सेवन | Intake of Milk & Banana to Gain fat
Mota hone ka sabse asan tarika में से एक है दूध और केले का सेवन। इसके लिए आपको हर रोज सुबह एक ग्लास दूध में दो केलों को मिक्स करना है और पी लेना है। ऐसा करने से 15 दिन में ही आपको अपने शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा। आप इस नुस्खे से अपने शरीर को हल्का पर देखने से तंदरुस्त महसूस करेंगे।
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कैलोरी और प्रोटीन का सेवन | Calorie and Protein Intake
मोटा होने के लिए मात्र कैलोरी का सेवन करना ही उचित नहीं है। इसके लिए आपको अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को भी बढ़ाना होगा। प्रोटीन व्यक्ति को मोटा करने में बहुत लाभ पहुंचाता है। प्रोटीन की मात्रा पूरी करने के लिए आप अंडे, मछली खा सकते हैं। क्योंकि इन्में भरपूर मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है।
काले चने और बादाम का सेवन | Black Gram और Almond है Mota hone ka asan tarika
काले चने और बादाम भी मोटा करने के लिए काफी बेहतरीन साबित होते हैं। इसके लिए आपको रात को एक मुट्टी काले चने और साथ ही साथ आठ बादाम पानी में भिगोने हैं और सुबह उठते ही इनका सेवन करना है।
इससे आपका ना केवल वजन बढ़ेगा बल्कि आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी और इसी के अलावा बादाम खाने से आपका दिमाग भी बढ़ेगा। वहीं अगर आप इसके साथ गुड़ का भी प्रयोग करते हैं तो वह भी आपका वजन बढ़ाने में सहायता करेगा ।
योग बनाएगा आपको निरोग और व्यायाम जैसे मीठा आम | Yoga will make you Healthy and Exercise like Sweet Mango
मोटा होने के लिए मात्र खाना पीना ही जरुरी नहीं है। इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को भी शामिल करना होगा।जिससे की आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ होगी और आपका वजन बढ़ने लगेगा।
अधिकतर लोग इसलिए मोटे नहीं हो पाते क्योंकि वह हर समय तनाव में रहते हैं और एक अच्छी नींद भी नहीं लेते। इसीलिए आपको 24 घंटों में से 8 घंटे बिना तनाव के एक अच्छी नींद लेनी है जिसे आपको काफी लाभ होगा ।
निष्कर्ष | ये थे चार Best Mota hone ke asan tarike
अब तक अगर आप लाखो रुपये बर्बाद कर चुके हैं लेकिन फिर भी अपना मनचाहा शरीर पाने में असफल रहे हैं तो इन जादुई नुस्खों को जरूर अपनाएँ। जो आपको तंदरुस्त और मोटा होने में कारगर साबित होंगे। आजमाए इन्हे और पाएं लोगों की अनगनित वाहवाही, पर Healthy Dada को श्रेय देना मत भूलना।
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